Hoewel thuiswerken veel mensen aanspreekt vanwege de vrijheid en flexibiliteit, heeft een thuiswerkplek beperkingen en vereisten voor succes. Dit geldt vooral als je aan het telewerken bent. Hier lees je alles over de do’s en dont’s van thuiswerken, de perfecte remote werkplek en de beste tips voor thuiswerk.
Thuiswerken? Tips voor thuiswerk
Sinds het uitbreken van het coronavirus werken de meeste mensen vanuit huis. Wil je meer weten over thuiswerken? Beluister dan de podcast van BNR Nieuwsratio hier. Als je voor het eerst op afstand werkt, kunnen deze tips voor thuiswerk helpen productief te blijven en de balans te bewaren.
Deze dingen kun je beter wel doen
Kies een werkruimte
Stel een gedeelte van het huis in om als werkruimte te gebruiken. Je gaat niet voor niets je thuiswerkplek inrichten; Als je in deze ruimte gaat zitten, wordt er een duidelijk signaal naar jouw hersenen gestuurd dat het tijd is om te focussen. Blijf weg van de aangewezen werkruimte wanneer je niet werkt. Als je eenmaal je werkdag hebt voltooid, weersta dan de drang om in te checken met professionele verplichtingen totdat je weer aan het werk gaat.
Stel grenzen in
Creëer grenzen voor jouw gezin terwijl je werkt. Laat ze weten dat je, ondanks dat je thuis bent voor jouw werk, de afleiding die je gedurende de dag kan hebben, moet beperken.
Aankleden
Natuurlijk hoef je je niet te helemaal op te maken, zoals je zou doen als je naar kantoor gaat, maar de verleiding is er om de hele dag in je pyjama te blijven. Dit is niet alleen niet goed voor je mentale gezondheid, het kan ook je productiviteit beïnvloeden.
Deze dingen kun je beter niet doen
Multitasking
Verwerk geen huishoudelijke taken tijdens werkuren. Het zal extreem afleidend zijn en het duurt twee keer zo lang om je werk te voltooien.
Persoonlijke telefoontjes aannemen
Neem geen persoonlijke oproepen aan als je gaat thuiswerken. Als je toch moet bellen, vraag dan aan je leidinggevende of het goed is dat je een paar minuten wegblijft.
Hoe blijf ik gezond tijdens thuiswerken?
Verlaat het huis af en toe
Voor zover het toegestaan en veilig is waar je bent tijdens de COVID-19-uitbraak, ga het huis uit, op voorwaarde dat je natuurlijk sociale afstand kunt houden. Hetzelfde advies geldt ook voor mensen die in traditionele kantooromgevingen werken. Verlaat het gebouw minimaal één keer per dag. Je lichaam moet bewegen. Bovendien zal de frisse lucht en het natuurlijke licht je goed doen.
Maak een eetplan
Kies voedingsmiddelen om het geheugen, de concentratie en de alertheid te vergroten, zoals pompoenpitten, pure chocolade en eieren. Beperk de inname van geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.
Hoe zorg ik voor een gezonde werk- en privébalans tijdens thuiswerken?
Handhaaf reguliere uren
Stel een schema op en houd je eraan als je gaat thuiswerken. Het hebben van duidelijke richtlijnen voor wanneer je moet werken en wanneer je klaar bent, helpt veel telewerkers om de balans tussen werk en privé te behouden. Dat gezegd hebbende, een van de voordelen van werken op afstand is flexibiliteit, en soms moet je jouw dag verlengen of vroeg beginnen om rekening te houden met de tijdzone van iemand anders. Als je dat doet, zorg er dan voor dat je eerder stopt dan normaal of slaap de volgende ochtend een beetje langer om het goed te maken.
